Andre psykiske udfordringer

Det er meget almindeligt, at forskellige psykiske lidelser bl.a. påvirker vores kropsoplevelser og kropsfornemmelser.

Den psykiske lidelse kan vise sig på kropsligt niveau som kropslige reaktioner f.eks. hjertebanken, rysten, åndenød, en følelse af kropslig fremmedhed, bløde knæ, sommerfugle i maven m.m., og man kan også udvikle angst for at mærke de forskellige kropslige reaktioner. For nogle mennesker med psykiske lidelser kan der være en ambivalens i forhold til at arbejde med kroppen og mærke kroppen. Når vi mærker kroppen, er der risiko for også at mærke de ubehagelige eller uvante kropslige reaktioner og udtryk, som kan følge med de psykiske lidelser.

Samtidig kan det også være en kæmpe ressource og en vej til glæde og velvære at kunne være i sin krop og bruge kroppen, også når man har en psykisk lidelse. Den kropslige aktivitet kan bl.a. udfoldes i sportslige aktiviteter, hvor vi har fokus på legen eller flowet i stedet for at fortabe os i kropslige reaktioner og måske mærke angst.

Behandling og udsigt til bedring

Hvis man har en psykisk lidelse kan det være en rigtig god ide løbende at få kropsterapeutisk behandling. Gerne regelmæssigt over længere tid og gerne i kombination med anden behandling, f.eks. psykologisk behandling.

Alt efter behovet og intentionen kan der i behandlingen f.eks. arbejdes på at styrke erfaringen af at være i en kropslig vågen og afspændt tilstand. Jo flere gange vi får denne kropslige erfaring af at være vågne, afspændte og rolige, jo lettere bliver det for os selv at bringe os i ind den tilstand, når vi f.eks. oplever uro. Der kan arbejdes omkring at opnå fortrolighed med kroppens signaler og reaktioner, hvilket kan påvirke angstresponsen. Der kan arbejders omkring at bevidstgøre og styrke kontakten med de ressourcer, du har i kroppen og åbne for nye handlemuligheder herigennem. Eller der kan arbejdes imod en god fornemmelse af egne grænser og af at være afgrænset i kontakten med andre mennesker samt evnen til at sige fra eller at tage imod. Eller forløbet kan sigte mod andre mål. Det enkelte forløb aftales og formes mellem dig og din behandler, så det bedst imødekommer dit behov og din intention.

Råd og vejledning

Hvis du kan genkende dette symptom, kan du følge vores øvelsesinstruktion over en kort periode på egen hånd. Forsvinder smerterne og ubehaget ikke, skal du søge behandling og instruktion i øvelserne hos en professionel behandler eller evt. gå til egen læge for at få udredt dit symptom.

Øvelser til andre psykiske udfordringer

Helt generelt kan det ved psykiske udfordringer anbefales at bruge kroppen. Det kan hjælpe til at øge nærværet i nuet fremfor at være fortabt i tankemylder og tungere følelser. Gå en dejlig tur, mærk luften du indånder, lad dig bevæge af indtryk i omgivelserne, hør lydene omkring dig og se dig omkring.

Måske kan følgende øvelse, ”den kognitive diamant”, være til nytte for dig. Den kognitive diamant kan bruges til at undersøge sammenhænge mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og vores handling. Den kan bruges på alle situationer, du ønsker at undersøge dynamikken og drivkraften i.

(Illustration er fra http://samtalevejen.com/metode/kognitiv-terapi/ )

Hvis du har en situation, du gerne vil være klogere på, kan du undersøge situationen ved at udfylde alle spidserne. Hvis du f.eks. oplever angst, når du venter på bussen, kan du analysere situationen ved at udfylde de fire felter.

Eksempler:

Jeg mærker sommerfugle i maven, og mine knæ ryster (krop)
Jeg bliver bange (følelse)
Jeg tænker at det er pinligt hvis de andre omkring mig kan se,
Jeg har angst
Jeg tænker, at jeg måske besvimer, fordi jeg ikke kan trække vejret (tanke)
Jeg skynder mig at gå og ringer til min kæreste, så han/hun kan hente mig (handling).

Ved at dele situationen op, bliver det muligt at se dynamikker og sammenhænge, samt blive klar over hvilke dele af situationen (tanke, følelse, kropslige reaktioner, handling), der lettest kan ændres eller findes handlingsstrategier i forhold til.

Gør jeg øvelsen rigtigt?

Få personlig instruktion i øvelser, som præcist adresserer dine behov, ved at booke en tid hos en behandler, som har erfaring i at instruere i øvelserne. Her kan du også få flere øvelser som støtter om lige netop dine udfordringer med holdning m.m., og øvelserne kan gives med video og tekstinstruktion både på email og din smartphone. Det kræver dog, at du ringer og booker en tid, så behandleren har tid til at undersøge dig og sætte et godt program sammen til dig.

Ring for nærmere info eller book tid på tlf. 33 15 00 66

Se vores priser her

Referencer - Privat

Bedste klinikker med de mest kompetente behandlere. Jeg har fået afhjulpet mange problematikker igennem tiden. Jeg anbefaler Solar Plexus varmt til alle!

Mette Krag Luxhøj

Vidunderlig stemning og ALTID afsindig dygtige behandlere.

film I Don’t Feel at Home in This World Anymore 2017 trailer

Leela Noor

Min krop er meget stærkere og smidigere efter jeg er begyndt på ryghold. Min ryg er heller ikke så smertefuld længere. Trine laver gerne et træningsprogram, der passer til dig og dine behov så du også kan træne i løbet af ugen. Det kan bare varmt anbefales.

MVH Nina

Jeg har efter 4-5 zoneterapi behandlinger fået det væsentligt bedre. Jeg får en indre ro og bliver meget afslappet, hvorved jeg får mere energi til at overskue min hverdag.

Lone (zoneterapi v stress)

Professionelle og dygtige behandlere. Absolut et sted jeg gerne kommer og får en behandling igen.

Aase Jørgensen

Gennem de sidste ti år har jeg haft blærebetændelse næsten konstant. Det har været den mest frustrerende følelse ikke at føle kendskab eller kontrol over min egen krop. Konstant har jeg været til lægen, været på antibiotika og været ked af hvorfor jeg dog hele tiden skulle stå over for endnu et behandlingsforløb, som alligevel sikkert ikke ville virke. Flere undersøgelser, alt fra kikkert – til ultralydsscanninger hver gang har jeg frygtet om de ville fortælle at mine nyrer har taget skade. Konstant har jeg skulle mærke efter om det mon var på vej igen eller om det allerede var sket, at jeg igen havde fået blærebetændelse? Det har været forfærdeligt og jeg har flere gange følt at det uoverskueligt, urimeligt, usundt, uretfærdigt og generelt bare et uendeligt forløb. Efter et år på daglig Antibiotika, besluttede jeg at nu skulle det være slut med al den medicin. Derfor søgte jeg efter alternative behandlinger, hvor jeg fandt Solar Plexus.

Jeg har siden marts måned gået til akupunktur og zoneterapi. Hvilket har gjort en betydelig forskel. Min krop er blevet hjulpet til selv at prøve at kæmpe mod blærebetændelsen og selv gøre det som antibiotika førhen har gjort. Susanne har givet mig forskellige gode råd, både chantaron, og fermenterede blommer. I 2021 havde jeg blærebetændelse mere end tyve gange, mens jeg siden marts i år har haft det tre gange. Det er en kæmpe forskel og jeg er så glad for at jeg valgte at prøve at gøre noget andet. Følelsen af at kende min krop er endnu ikke helt vendt tilbage, men det er meget mere på vej.

Laura studerende, 24 år.
Klient

Jeg er nu kommet i nogle år til Solar Plexus og lige meget, om det er DYBDEMASSAGE, BODY SDS, AKUPRESSUR eller ZONETERAPI, jeg har prøvet, har jeg altid været glad for mine behandlinger og for behandlerne. SOLAR PLEXUS kan bestemt anbefales!

Klaus Bohn

Professionel og personlig behandling. Jeg har fået massage hos behandleren Maj Johannesson. Hun er professionel, dygtig og tilbyder en personlig, effektiv og behagelig behandling. Der er altid god service og godt humør hos Solar Plexus!

Anne Wedel Jacobsen

Jeg har gået til behandling hos Yulia et halvt nu og er meget tilfreds med hendes arbejde. Hun hjalp mig med at formulere de mål jeg vil arbejde med. Hendes styrke er at hun arbejder både med kroppen og psyken for at opnår dem. Jeg vil varmt anbefale hende, da hun er både engageret og empatisk.

Lily

Jeg var i behandling on and off hos Susanne gennem et år, med en til fire behandlinger i måneden. Først og fremmest har Susannes behandlinger lært mig, at kende min krop meget bedre. Jeg havde en oplevelse af, at jeg gik til terapi med kroppen. Hun løste op for spændinger og gav mig en meget større forståelse for min krop, herunder cyklus, holdning (af)spænding og træning. Da jeg kom til Susanne første gang, gik jeg til spinning og styrketræning og synes ikke, det fungerede optimalt bl.a. i forhold til min ryg og holdning. Hun rådede mig til at sænke tempoet og træne i større dialog med min krop. Jeg begyndte herefter til pilates. Det har været fuldstændig livsforvandlende for mig at kombinere pilates med Susanne behandlinger, den feedback og den vidensdeling, som blev en naturlig del af behandlingerne hen ad vejen. Jeg har været meget imponeret over, hvordan hun har kunne analysere min krop og fortælle mig om den. Udover massage; Tui na har vi arbejdet med zoneterapi, NADA, akupunktur og cupping. Særligt cupping og Tui na har jeg set frem til fra gang til gang. Overordnet set har jeg i Susannes varetægt lært min krop at kende, og fået en mere holistisk praksis og hverdag. Jeg har erkendt, at et godt kendskab til min krop er en lang rejse, og Susanne har på alle måder været den bedste start på rejsen, som jeg kunne have ønsket mig.

Med venlig hilsen

Rebekka Laugesen – Klient