Spondylose

Spondylose er degenerativ forandring cervikalt eller lumbalt i rygraden. Til forskel fra artrose sker forandringerne i rygsøjlens diskusskiver og ikke på ledoverfladerne på knoglerne i ryggen.

Spondylose findes i nogen grad hos de allerfleste over 40 år, men kun et fåtal har symptomer. Det kan være svært at bestemme spondylose uden røngten. Se også Solar Plexus beskrivelse af diskusdegeneration.

Behandling og udsigt til bedring

Stramme muskler i hofter og ben (især baglårets muskler) kan trække rygsøjlen ud af form og forværre spondylosesmerter. Samtidig kan svage mavemuskler og forkert holdning forværre spondylosen.
Derfor vil manuel behandling samt træning af ryg og balder være med til at forbedre tilstanden.
I Solar Plexus er vi gode til at tage fat i muskulaturen på en lindrende måde, og vi kan også såvel komme dybt ind i muskulaturen som behandle nænsomt. Tal med din behandler om, hvordan du gerne vil have det, så du får det meste ud af behandlingen.

Råd og vejledning

Hvis du kan genkende disse symptomer, kan du følge vores øvelsesinstruktion over en kortere periode på egen hånd. Forsvinder smerterne og ubehaget ikke, skal du søge behandling og instruktion i øvelserne hos en professionel behandler. Eventuelt skal du gå til din egen læge for at få udredt dit symptom.

Øvelser til spondylose

1. Strækøvelse til haser
Udgangsstilling: Lig på ryggen med det ene ben strakt.
Det andet ben bøjer du 90 grader opad og tager fat i knæhaserne. Stræk benet op mod loftet, så du føler, at det strækker på bagsiden af låret og læggen.

Formål: Udspænde hasen, så der bliver plads til hvirvelsøjlen.

2. Rygstræk
Lig på maven og løft overkroppen op fra gulvet. Lad hofterne trykke ned mod gulvet, så du mærker et stræk i mavemuskulaturen. Hold trykket i 30 sekunder.

Formål: Få sat diskus på plads, få bagoverbøjet rygsøjlen og ikke mindst få aflastet kompressionen i rygsøjlen.

3. Sidebøj
Stående sidebøjning med armen over hovedet.
Bøj hele overkroppen til siden uden at bøje eller overstrække hofteleddet. Lad overkroppen bøje helt lige ud til siden. Husk at få nakken og hovedet med.

Formål: At få bevæget hvirvlerne fra side til side.

4. Rotation af rygsøjle
Stående stilling med en hoftebreddes afstand mellem fødderne.
Start en bevægelse fra benene som svinger overkroppen og dermed også armene fra side til side rundt om kroppen. Bare stille og roligt.

Formål: At få roteret mellem hvirvlerne og dermed få bevægelighed.

Gør jeg øvelsen rigtigt?

Få personlig instruktion i øvelser, som præcist adresserer dine behov, ved at booke en tid hos en behandler, som har erfaring i at instruere i øvelserne. Her kan du også få flere øvelser, som støtter lige netop dine udfordringer med holdning m.m. Du kan også få øvelserne med video og tekstinstruktion både på email og smartphone. Det kræver dog, at du ringer og booker en tid, så behandleren har tid til at undersøge dig og sætte et godt program sammen til dig.

Ring på 33 15 00 66

Se vores priser her

Referencer - Privat

Den BEDSTE klinik i København. Solar Plexus er et åndehul midt i den travle by. Og så er det klinikken, hvor du finder de dygtigste behandlere i København!… Jeg anbefaler klinikken til alle på det varmeste.

Mette Krag Luxhøj

Det er helt fantastisk og efter massagen er min krop afslappet og fyldt med energi!

Cathrine, klient

Jeg har været rigtig glad for mine behandlinger hos Solar Plexus og Susanne. Hun har både hjulpet mig med mine nakkespændinger og med at få styr på min cyklus. Jeg kan helt klart give hende mine varmeste anbefalinger.

Anna Andersen, Klient

Min krop er meget stærkere og smidigere efter jeg er begyndt på ryghold. Min ryg er heller ikke så smertefuld længere. Trine laver gerne et træningsprogram, der passer til dig og dine behov så du også kan træne i løbet af ugen. Det kan bare varmt anbefales.

MVH Nina

Føler mig super tilpas. Dejlige mennesker og god stemning.

Rikke Skov Larsen

Meget sød og imødekommende behandling. Jeg følte mig mødt i mine behov og ønsker.

Lily, Klient

Fantastisk! Jeg har haft nakkesmerter i mange år, efter 2 behandlinger er det næsten væk. Virkeligt professionelt firma. Nem bookingside.

Ryan Vesti Nielsen (fra Trustpilot)

Super behandling. Jeg har brugt Solar Plexus, når jeg har haft problemer med enten det ene eller det andet. Første gang var det hold i den ene side af ryggen, hvor jeg fik et par gode behandlinger og så var det væk. Herefter brugte jeg det i min graviditet, hvor jeg havde problemer med min iskias. Jeg synes det er rart at komme et sted, hvor man har tiltro til personalet og føler sig godt behandlet.

Louise Ravn (fra Trustpilot)

Jeg er nu kommet i nogle år til Solar Plexus og lige meget, om det er DYBDEMASSAGE, BODY SDS, AKUPRESSUR eller ZONETERAPI, jeg har prøvet, har jeg altid været glad for mine behandlinger og for behandlerne. SOLAR PLEXUS kan bestemt anbefales!

Klaus Bohn

Vi troede ikke, vi kunne ligge i 4 timer, men inden vi nåede at se os om var Solar Plexus De Luxe overstået, og vi var i himlen. Min hud var blød som aldrig før, og jeg var totalt afslappet.

Birthe Kristensen