Undgå hold i nakken
Små justeringer i hverdagen kan gøre en stor forskel – og er ofte det første skridt mod en mere fri og afslappet nakke
4 enkle ting du selv kan gøre for at undgå hold i nakken:
-
Skift stilling ofte
Undgå at sidde i den samme position for længe – små pauser gør en stor forskel -
Få skærmen op i øjenhøjde
Så du ikke konstant bøjer hovedet frem og overbelaster nakken -
Ryk telefonen – ikke nakken
Løft din telefon op, frem for at kigge ned i den -
Bevæg nakken i løbet af dagen
Små rolige bevægelser hjælper med at holde spændingerne væk
